limpieza del vientre, limpieza del vientre.

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A partir de este episodio:

El Plan de vientre plano Dr. Oz fue diseñado para aplanar el vientre con cuatro pasos clave:

Un estudio reciente encontró que aquellos que comían tres yogures al día, mientras que la dieta perdió 81% más de grasa abdominal que las personas que no comen yogur. Todos los participantes en el estudio fueron dirigidos a comer 500 calorías menos por día. Como parte del Plan de vientre plano, usted debe comer alrededor de 6 onzas de yogur bajo en grasa griega antes de cada comida. ¿Por qué? Se cree que el calcio puede ayudar a detener la grasa de entrar a las células, mejorar la capacidad del cuerpo para descomponer la grasa y ayudan al cuerpo a llevar a cabo grasa a través de sus movimientos de intestino.

2. arrojar libras exceso con MUFA

MUFA, o ácidos grasos monoinsaturados, son la piedra angular del Plan de vientre plano. Estas son las grasas de origen vegetal, por lo que la forma más fácil de recordar que es buscar grasas saludables que no son de origen animal, tales como aguacates, nueces, semillas, aceites y aceitunas. Un estudio realizado por la American Diabetic Association encontró que una dieta rica en MUFA trabajó para reducir la grasa del vientre.

Como parte del Plan de vientre plano, es necesario comer tres comidas al día MUFA.

La base de cualquier comida MUFA tiene:

  • 3 onzas de proteína magra
  • 1 en carbohidratos complejos
  • verduras ilimitadas
  • 1 MUFA
  • Cada comida debe ser de 350 calorías (o menos)

3. Reducir la inflamación
La siguiente parte del plan tiene como objetivo reducir la inflamación. La grasa del vientre se ha relacionado con la inflamación y el cortisol elevado (la hormona del estrés). La grasa del vientre es aún piensa que es "tóxico" a su sistema, ya que libera sustancias químicas en el cuerpo que causan estragos en el apetito y la forma en que su cuerpo metaboliza los alimentos. Por eso se cree que los alimentos anti-inflamatorios para ser eficaz en la lucha contra la grasa del vientre y romper el círculo vicioso.

Como parte del Plan de vientre plano, tener una merienda antiinflamatorio de la tarde. Los bocados deben ser ricos en flavonoides, que son antioxidantes potentes que ayudan a la inflamación bordillo. Son los compuestos naturales que dan bayas y otras frutas su color vibrante. Pruebe con un pimiento amarillo en rodajas con hummus o un tazón de mezcla de bayas rociados con chocolate negro. Haga clic aquí para obtener más sugerencias de alimentos anti-inflamatorios.

4. Batir Inflar
Beber té helado de jengibre con menta y limón para reducir la hinchazón! El jengibre ayuda a la digestión de forma natural, la menta ayuda a reducir el gas, y el jugo de limón es rico en antioxidantes. Siga la receta a continuación y sip en este té de vientre plano durante todo el día:

3 bolsas de té de jengibre

1 taza de menta fresca picada

El jugo de 1 limón

2 tazas de agua

En una jarra grande (24 onzas), escarpado las bolsas de jengibre y menta picada durante 5-10 minutos. Colar la mezcla para eliminar bolsas y hojas. Agregar el jugo de limón. Remover y servir. Guarde en el refrigerador, servir frío y sorbo.

Para el valor de una semana de comidas MUFA, haga clic en la página siguiente!

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