El alcohol y el aumento de peso – Los efectos del alcohol en el cuerpo, efectos del exceso de alcohol en el

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Esto es lo que sucede a su cuerpo cuando se bebe

Cuando se bebe alcohol, se descompone en acetato de (básicamente vinagre), que el cuerpo se quemará antes que cualquier otro calorías que ha consumido o almacenado, incluida la grasa o incluso el azúcar. Así que si usted bebe y consume más calorías de las que necesita, es más probable para almacenar la grasa de la Cheez Whiz que comió y el azúcar de la Coca-Cola que bebió porque su cuerpo está recibiendo toda su energía del acetato en el que la cerveza succionado hacia abajo.

Además, los estudios muestran que el alcohol inhibe temporalmente "la oxidación de lípidos"— en otras palabras, cuando el alcohol está en su sistema, es más difícil para su cuerpo para quemar grasa que ya está allí. Dado que el consumo de grasas es la forma más eficiente metabólicamente poner grasa en su cuerpo—en realidad se utiliza una pequeña cantidad de calorías cuando se enciende el exceso de hidratos de carbono y proteínas en grasa corporal, pero el exceso de grasa se desliza a la derecha en sus alforjas, sin cambio de vestuario necesario—hablando hipotéticamente, después de un alto contenido en grasas, dieta alta en alcohol sería la forma más fácil de poner en weight.This no significa que no se puede beber moderadamente y bajar de peso.

Cuando el alcohol se encuentra en su sistema, es más difícil para su cuerpo para quemar grasa que ya está allí.

Por otro lado, cuando nos fijamos en los datos epidemiológicos, no parece el consumo de alcohol se correlaciona con el exceso de peso entre las mujeres. Numerosos estudios han encontrado que las mujeres que son bebedores moderados tienden a tener un índice de masa corporal más estable y más bajo con el tiempo que sus homólogos abstemio o pesada potables (la misma no parece ser cierto para los hombres, que parecen ganar peso de forma constante con aumentar el consumo de alcohol). Usted tiene que tomar los datos epidemiológicos con un grano de sal—podría ser que las mujeres que beben moderadamente tienen montones de otros hábitos saludables que mantienen su peso bajo control a pesar de su forma de beber, pero también podría ser que el consumo de alcohol mantiene otros apetitos bajo control.

12 onzas de cerveza ligera es de 100 calorías

Utilizando los datos de casi 90.000 mujeres en el Estudio de Salud de Enfermeras. Los investigadores de Harvard encontró que las mujeres que bebían entre dos y cuatro bebidas al día tenían un IMC más bajos y parecían a comer menos carbohidratos, en particular en forma de caramelos, que sus contrapartes en cada extremo del espectro. Los autores también observaron que "[A] ntre los alcohólicos, pacientes recién sobrios parecen desarrollar un apetito de hidratos de carbono, o un diente dulce," y que tal vez el alcohol suprime el yen de hidratos de carbono (carbohidratos o suprimir el yen para el alcohol).

El caso de exceso de bebida

Los científicos saben desde hace tiempo que los alcohólicos no son tan corpulento como era de esperar, dado el enorme número de calorías que consumen en alcohol. Los estudios metabólicos de los alcohólicos crónicos han aparecido algo interesante: Si usted bebe suficiente, se pasa un umbral tras el cual una cierta parte de sus calorías del alcohol son "gratis." Básicamente, lo hace mucho daño a su hígado que no puede procesar eficientemente el alcohol más y usted "residuos" las calorías o almacenarlos en el hígado, dando a sí mismo una enfermedad llamada hígado graso, que puede conducir a la cirrosis y la muerte si se mantiene en él.

"Es similar a la manera de hacer foie gras," dice Marc Hellerstein, MD, PhD, profesor de nutrición humana de la Universidad de California, Berkeley. "¡Cosas un ganso con hidratos de carbono, el hígado almacena como glucógeno y grasa, entonces matar a la gallina, y está lleno de grasa y azúcar, por lo que sabe realmente grande—ese es el foie gras." Y ese es el hígado de un alcohólico. ¡Sabroso!

Las mujeres que son bebedores moderados tienden a tener un índice de masa corporal más estable y más bajo con el tiempo que sus homólogos abstemio o pesada potables.

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Sin embargo, incluso si los bebedores abusivos consiguen unas cuantas rondas en la casa, habla con calorías, que no se suman a una cifra de final. el consumo excesivo de alcohol habitual Durante mucho tiempo se ha relacionado con un aumento de la proporción entre cintura y cadera (un término de lujo para una panza de cerveza). La investigación muestra, sin embargo, que aunque poco frecuentes borracheras pueden espesar su abdomen.

Una copa de 5 onzas de vino tiene alrededor de 150 calorías

En un amplio que aún no tiene estudio no publicado de más de 28.000 hombres y mujeres de mediana edad en Europa del Este, Martin Bobak, MD, PhD, profesor de epidemiología de la Universidad College de Londres, encontró que los hombres que bebieron 100 gramos de alcohol (alrededor de siete bebidas ) y las mujeres que bebían más de 60 gramos (cerca de cuatro bebidas) en una "ocasión de consumo" al menos una vez al mes tenían cinturas más grandes que hizo los bebedores moderados.

su plan de juego

Entonces, ¿qué es una chica a pensar si ella quiere tener su vino y su cintura, también? Usted tiene que considerar su riesgo genético para la enfermedad cardíaca en comparación con el cáncer (incluso el consumo moderado se ha demostrado que aumenta el riesgo de cáncer, especialmente el cáncer de mama), si usted está dispuesto a hacer los cortes necesarios en calorías en su dieta para hacer espacio para el alcohol, y si usted es realmente capaz de beber moderadamente (¿con qué frecuencia se convierten en una bebida de cuatro o cinco? Sea honesto con usted mismo). "Aquí está la respuesta suero de la verdad: Si usted quiere beber moderadamente, usted mejorará su nivel de colesterol HDL, pero obtendrá esas calorías," dice Hellerstein. "Si quieres ser un bebedor muy pesado, puede que no obtenga la mayor cantidad de calorías almacenadas pero probablemente no obtendrá los beneficios para el corazón."

Siempre he ido con mi corazón, así que me quedo con mi vaso o dos al día hábito.

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