Consejos y sugerencias para utilizar una sauna para su salud, lo caliente debe ser una sauna de infrarrojos.

Consejos y sugerencias para utilizar una sauna para su salud, lo caliente debe ser una sauna de infrarrojos.

La sauna puede parecer como un enigma para alguien que nunca ha experimentado antes. Es decir, cuando se piensa en ello, una caja caliente con la gente medio desnudos (o completamente desnudos) chorreando de sudor es un poco extraño. Yo era escéptico de su utilidad hasta que entré en uno por primera vez hace un año y he estado adicto desde entonces. ¿Por qué? Debido a que he experimentado los beneficios. A partir de aliviar el dolor de espalda suele molestar a darle una piel perfecta, saunas pueden hacer maravillas para su salud-aquí es cómo.

Uno de los mejores momentos para utilizar la sauna es después de una dura sesión de ejercicios. Mario Sarno, director de la aptitud en la plaza Rittenhouse Fitness Club, dice que una sesión de sauna puede ayudar a relajar y aflojar los músculos para evitar el dolor, así como aliviar el dolor muscular profundo y dolor en las articulaciones. El calor hace que la temperatura de su cuerpo a aumentar, lo que obliga a continuación, los vasos sanguíneos se dilaten. El aumento de la circulación de la sangre acelera el proceso de curación natural del cuerpo, por lo que usted no se sentirá tan golpeado hasta el día siguiente.

El sudor de su piel

"El calor acelera la circulación, y cualquier tiempo de circulación de la piel se mejora, color y la textura se han mejorado, así," dice Mieloch. Y añade que el uso de la sauna puede ser una excelente manera de eliminar el acné, pero aconseja entrar sin maquillaje porque los productos podrían obstruir los poros de la piel como trata a sudar. El uso de la sauna es especialmente grande en el invierno, ya que su piel no tiene tanta oportunidad de mayor circulación en el clima frío.

beneficios para la salud de la sauna se extienden más allá del músculo y cuidado de la piel. De acuerdo con este estudio. sesiones regulares de sauna puede ayudar a personas que sufren de hipertensión y la insuficiencia cardíaca congestiva, y pueden ser útiles en el cuidado después de ataques cardíacos. Por supuesto, tendrá que consultar a su médico antes de comenzar las sesiones regulares de sauna si usted tiene una condición de salud.

No se olvide de los beneficios mentales de la sauna, también. Las altas temperaturas causan que su cerebro libere endorfinas para sentirse bien, y el ambiente proporciona un lugar para eliminar el estrés y relajarse.

Recomendaciones para el uso Sauna

Antes de empezar a tomar el calor, usted tendrá que tomar varias precauciones. Sarno dice que asegurarse de que beber mucha agua para reponer todo el líquido perdido, sobre todo porque es posible que ya sea un poco después del entrenamiento deshidratado. No utilice una sauna como una herramienta para bajar de peso, ya que el peso del agua será reemplazado tan pronto como se puede beber o comer algo. Mientras que las saunas no elevan su tasa metabólica durante un corto período de tiempo debido a que su cuerpo está trabajando duro para enfriarse, la dieta y el ejercicio son más importantes para la pérdida de peso saludable, a largo plazo.

La primera vez que probar la sauna, el objetivo de permanecer en durante unos cinco a diez minutos. Cuando comience la construcción de una tolerancia para el calor, se puede trabajar a sí mismo hasta quedarse con seguridad allí durante media hora. Por supuesto, usted debe escuchar a su cuerpo. Si se siente mareado o débil después de quince minutos, tomar un descanso. Todo el mundo es diferente.

¿Entonces, Qué esperas? Apoderarse de su botella de agua, y plantarte en esa pequeña habitación oscura. Prometo-que es totalmente la pena.

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Los beneficios que su enumeradas anteriormente son todos grandes ejemplos de por qué las culturas en todo el mundo se han basado en las saunas tradicionales de estilo escandinavo durante siglos para ayudar en su desarrollo físico y mental. Gracias por una reflexiva puesto tan bien escrito!

Me encanta la sauna en el gimnasio en California, Riviera gimnasio. Esto es un gran artículo.

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