ayuda reflujo ácido

Última actualización: 14 de mayo de 2016 | Por el Dr. Tracy Davenport

El Dr. Tracy Davenport ha sido un escritor de salud desde 2004. Es co-autor de "Mejorar la vida de un bebé con reflujo ácido" y varios artículos sobre el coste de la prestación de cuidados. Es fundadora y CEO de Tracy Smoothie lugar en la costa este de Maryland.

Los granos y la fibra

Ejemplos de alimentos de granos ricos en fibra incluyen palomitas de maíz, grano entero de cereal de arroz, tortitas de avena de grano entero, y panecillos de grano entero, pasta y pan. Altamente alimentos de granos refinados incluyen roscas de pan de harina blanca, panes, galletas y pasteles. Muchos postres también contienen harina blanca altamente refinado y son, por lo tanto, baja en fibra. postres saludables para las personas con reflujo ácido sería un budín de pan de grano entero o un crujiente de frutas cubierto con la harina de avena tostada, por ejemplo.

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Frutas y vegetales

Las frutas y verduras son componentes esenciales de una dieta saludable y bien balanceada – y se han añadido beneficios para las personas con reflujo ácido. Comer más frutas y verduras puede ayudar a controlar su peso. Las frutas y verduras también son altos en fibra, otra ventaja para las personas que intentan controlar el reflujo. verduras y frutas ácidas – tales como los productos de tomate, naranjas, limones y otras frutas y jugos cítricos – pueden hacer reflujo peor para algunas personas. frutas menos ácidas, tales como plátanos, melones y mangos, pueden ser mejores opciones. Las verduras son generalmente menos ácidos que los frutos, por lo incorporen en sus planes de comida.

Productos lácteos

La leche, el yogur y el queso son buenas fuentes de proteínas y nutrientes esenciales. Reducido en grasa y productos lácteos sin grasa son los mejores para las personas con reflujo ácido, ya que los alimentos altos en grasa pueden agravar o desencadenar síntomas de reflujo. Para aquellos que tienen problemas con los productos lácteos, debido a los síntomas de reflujo o alergia a la leche de vaca, hay muchos sustitutos a base de plantas disponibles, como la soja y leche de almendras, queso y yogur. Si los productos lácteos no te molestan, no hay evidencia para apoyar la eliminación de su dieta.

Los pasos siguientes y Precauciones

No hay una dieta única recomendada para las personas con reflujo, ya que los alimentos desencadenantes difieren de una persona a otra. Mantenga un diario de alimentos que se puede comer sin síntomas en comparación con aquellos que agravar o desencadenar los síntomas de reflujo. Si sus síntomas de reflujo son graves o frecuentes, es importante que consulte a su médico. , Reflujo frecuentes Si no se trata puede dañar el esófago, causando problemas como la dificultad para tragar o cáncer de esófago.

asesor médico: Jonathan E. Aviv, M. D. FACS

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