asma el ejercicio, el ejercicio de asma.

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El ejercicio y el asma

El ejercicio puede ser un disparador para las personas cuando su asma en los que no están bajo buen control. Las personas con asma no deben evitar hacer ejercicio. Siempre y cuando su asma está bajo control, se recomienda hacer ejercicio para mantener los pulmones y el cuerpo en buena forma.

El ejercicio le ayuda a:

  • fortalecer los músculos respiratorios
  • estimular su sistema inmunológico
  • mantener un peso corporal saludable

¿Cómo hacer ejercicio con el asma:

1. Mantenga su inhalador de rescate azul en usted en todo momento.

2. Comprobar que su asma está bajo control. Si no está bajo control, el ejercicio podría ser peligroso.

3. Tome sus medicamentos según las indicaciones. Si usted está teniendo problemas para respirar, usted debe tomar su medicamento de rescate (inhalador de azul, por ejemplo, Ventolin). El médico también puede pedirle que tome su inhalador de rescate azul u otro broncodilatador quince minutos antes de hacer ejercicio.

4. Calentar y enfriar adecuadamente

  • Antes de hacer ejercicio, calentar lentamente por caminar, estiramiento y haciendo otras actividades de bajo nivel.
  • Después de que haya terminado el ejercicio, enfríe lentamente durante al menos 10 minutos. No dejar de hacer ejercicio, de repente. Si has estado corriendo, disminuir la carrera a un ritmo de marcha. Si usted ha estado nadando, terminar su baño con una paleta lenta. Dale a tu cuerpo tiempo para adaptarse.

5. Protéjase de otros desencadenantes del asma mientras que usted está haciendo ejercicio (aire frío, niebla con humo, polen, etc.)

  • Prestar atención a la calidad del aire y la temperatura en el lugar que está planeando hacer ejercicio. Use su buen juicio. Puede que tenga que mover su ejercicio a un lugar con una mejor calidad del aire.
  • Si usted está planeando un corral al aire libre en un día húmedo caliente con smog,,, el asma es probable que se hizo peor por el aire y por el ejercicio. Pruebe a ejecutar en el interior, en un gimnasio con aire acondicionado, en su lugar.
  • Si está ejecutando en un campo de hierba, pero es alérgico a la hierba, el asma puede empeorar. Pruebe a ejecutar en el bosque o en una pista asfaltada.
  • Si el aire frío es un desencadenante, trate de respirar por la nariz o por medio de una bufanda, para calentar el aire antes de que llegue a los pulmones. Si sus síntomas de asma son malas, espere hasta que la temperatura se calienta.

6. Si tiene síntomas, dejar de hacer ejercicio y tomar su inhalación de rescate azul r

  • Incorporarse. Espere unos minutos para ver si sus síntomas mejoran.
  • Si sus síntomas mejoran mucho, calentarse otra vez y poco a poco volver a hacer ejercicio.
  • Si sus síntomas no mejoran, tomar otra dosis de su inhalador de rescate azul. Espere unos minutos para ver si sus síntomas mejoran.

7. Si los síntomas todavía no mejoran, siga estas instrucciones:

Lo que hay que hacer en un ataque de asma

Detener cualquier actividad

Tomar su inhalador de rescate azul

Si el medicamento no está funcionando, llame al 911

Si los síntomas no están mejorando, seguir tomando su inhalador de rescate azul hasta que llegue la ambulancia

¿De qué manera los síntomas del asma ejercicio de activación?

síntomas evidentes de asma de ejercicio

  • sibilancias
  • falta de aliento
  • sensación de ahogo
  • tos

Los síntomas más difíciles de notificación de asma de ejercicio

Algunas personas, especialmente los niños, pueden tener síntomas de asma que son más difíciles de notar:

  • congestión en el pecho
  • malestar en el pecho o dolor
  • sensibles al aire frío (que siempre toser después de venir de jugar al aire libre)
  • sentirse fuera de forma o aliento
  • cansarse fácilmente
  • energía baja
  • no puede mantenerse al día con sus amigos cuando correr y jugar
  • mareo
  • dolor de estómago
  • resfriados frecuentes
  • sonidos frecuentes de garganta de compensación

Muchas cosas pueden cambiar la forma en que sus pulmones reaccionan a hacer ejercicio. Son:

  • su nivel de control del asma
  • la temperatura y la calidad del aire en el lugar que está haciendo ejercicio
  • el tipo de ejercicio que está haciendo, lo intenso que es, y el tiempo que está haciendo ejercicio para

Su nivel de control del asma

Si su asma está bien controlada. sus vías respiratorias serán menos sensibles a ejercicio. Encontrará el ejercicio es de menos de un disparador para usted.
Si encuentra el ejercicio hace que su respiración mucho peor, podría ser una señal de que su asma no está controlada. Informe a su médico acerca de sus síntomas y preguntar cómo llegar a su asma bajo control.
Si bien por lo general se controla su asma, pero tienes un resfriado, gripe u otra infección respiratoria, que podría ser más propensos a desarrollar síntomas durante el ejercicio. Si usted ha estado enfermo, prestar especial atención a sus síntomas. Puede ser una buena idea para ejercer menos, mientras que usted está recibiendo sobre su infección en el pecho.

La temperatura y la calidad del aire en el lugar que está haciendo ejercicio

El ejercicio es un desencadenante del asma. Si se combina el gatillo de ejercicio con estos otros factores desencadenantes del entorno que le rodea, es más probable que los síntomas del asma:

  • aire frio
  • baja humedad; por lo tanto, hacer ejercicios al aire frío y seco al aire libre durante el invierno puede ser peligroso
  • la contaminación en el aire (aire libre, podría ser la niebla con humo, polvo u otra contaminación; en el interior, que podría ser de escape de un Zamboni, humo, etc.)
  • alergenos inhalados: hierba, polen, ambrosía, etc.
  • irritantes como fuertes emanaciones de materiales de arte, cosméticos y humo
  • coches y camiones de escape y los contaminantes de las fábricas, especialmente el dióxido de azufre, dióxido de nitrógeno, el ozono troposférico
  • infecciones respiratorias – un resfriado reciente pueden causar que una persona tenga más dificultad de lo normal con ejercicio
  • fatiga
  • estrés emocional

Los tipos de ejercicio, el tiempo que dura, lo difícil que está trabajando

Usted puede encontrar algunos tipos de ejercicios son más difíciles en su respiración que otros. Si su asma está bien controlada, usted debería ser capaz de hacer cualquier tipo de ejercicio y el deporte. La única excepción es el equipo de buceo, que no se recomienda para las personas con asma, ya que puede ser peligroso para ellos.
Si usted encuentra un cierto ejercicio más difícil de hacer, se puede:
Haga usted seguro de un buen calentamiento y enfriamiento.
Tómelo a un marcapasos más lento si otros de ejecución de ocho vueltas durante una práctica, puede intentar ejecutar cinco vueltas.

anafilaxis inducida por el ejercicio

Se trata de una alergia física rara pero aterrador y potencialmente fatal. la ingestión de alimentos antes de la actividad vigorosa se ha asociado con la anafilaxis inducida por el ejercicio; anafilaxia inducida por ejercicio se produce con mayor frecuencia en las condiciones climáticas, húmedos y calientes también puede estar relacionado con la severidad de esfuerzo. Siga las instrucciones de emergencia, a continuación :.

Lo que hay que hacer en un ataque de asma

Detener cualquier actividad.

Tomar su inhalador de rescate azul.

Si el medicamento no está funcionando, llame al 911.

Si los síntomas no están mejorando, seguir tomando su inhalador de rescate azul hasta que llegue la ambulancia.

Para mantenerse seguro, recuerde:
Siempre mantenga su inhalador de rescate con usted
(En un bolsillo, bolsa de cintura, etc.), mientras que su ejercicio. No lo deje en su armario o en el coche.
Nunca deje a una persona con síntomas de asma por sí solos. No dejar correr fuera suficiente para llegar a sus inhaladores.

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