6 sorprendentes beneficios del aceite de pescado, los beneficios de las píldoras de espirulina.

6 sorprendentes beneficios del aceite de pescado, los beneficios de las píldoras de espirulina.

Sí, es bueno para el corazón. Pero tu ya lo sabías.

Pero, ¿sabías que hay otros beneficios probados de aceite de pescado ?

Antes de entrar en los beneficios del aceite de pescado. es muy importante recordar que que no es el aceite de pescado que cuenta … es la cantidad de Omega-3 en el aceite de pescado pastillas que marca la diferencia.

Qué significa eso? Bueno, hay dos tipos principales de Omega-3 en el aceite de pescado. EPA y DHA.

Las píldoras de aceite de pescado regulares de las farmacias o tiendas de comestibles tienen alrededor de 300 mg de Omega-3.

Eso no es suficiente.

A sentir los beneficios reales de aceite de pescado, se necesita una gran cantidad más de 300 mg por día.

Beneficios científicamente probada de aceite de pescado

Beneficios del aceite de pescado # 1: Depresión

Científicos de la Universidad de Montreal acaba de publicar el estudio más grande sobre el efecto del aceite de pescado sobre la depresión. Ellos demostraron que cuando los pacientes con depresión moderada tomaron 1.200 mg de un aceite de pescado de alta EPA, su depresión mejoró significativamente. Los científicos creen que los omega-3 mejora la función de algunos productos químicos (neurotransmisores) en el cerebro.

la dosis de aceite de pescado es necesario para ver los beneficios: 1200 mg de Omega-3 por día

Beneficios de aceite de pescado # 2: El alivio del dolor de la artritis

Omega-3 que se encuentran en el aceite de pescado reduce el dolor y la inflamación. Si usted toma aspirina o ibuprofeno para reducir el dolor en las articulaciones, se debe añadir el aceite de pescado a su régimen.

¿Por qué? Debido a que la investigación más reciente muestra que necesitará menos medicamentos para el dolor cuando se toma aceite de pescado.

Pero los científicos están recibiendo la caída de cómo sucede esto.

Los investigadores de Harvard Medical School demostró que el cuerpo convierte Omega-3 en compuestos de joint-protectores. Estos compuestos se denominan Resolvinas y son 10.000 veces más fuerte que el Omega-3 originales.

la dosis de aceite de pescado es necesario para ver los beneficios: 2000 mg de Omega-3 por día

Beneficios de aceite de pescado # 3: Peso Loss Support

El aceite de pescado ayuda en la batalla contra la gordura?

Sí, seguro que lo hace.

Hay dos tipos de grasas Omega. Omega-3 y omega-6.

Omega-3 no se almacenan como grasa corporal. Omega-3 se puso a trabajar de inmediato – se queman como energía o que se construyen en nuestras paredes celulares. Así que no gana peso con Omega-3.

Omega-6, por otro lado, son «grasas lentos.» Se almacenan para un día lluvioso. Almacenada en las caderas, los muslos y las manijas del amor. Osos Carga las grasas Omega-6 para rellenar antes de entrar en hibernación debido grasas Omega-6 se almacenan como grasa corporal.

Así que si usted está cocinando con Omega-6 aceite de maíz rico, aceite de soja (engañosamente se vende como «aceite vegetal»), aceite de girasol o cártamo, cambiarlo por aceite de canola. Tire a la basura cualquier alimento y aperitivos elaborados a partir de estos aceites omega-6 ricos también. Basta con sustituir los alimentos con los realizados con canola o aceites de oliva.

Y ahora añadir omega-3 en su dieta. Este es uno de los beneficios menos conocidos de aceite de pescado.

la dosis de aceite de pescado es necesario para ver los beneficios: 3000 mg de Omega-3 por día

Beneficios del aceite de pescado # 4: Reducción de triglicéridos

La salud del corazón es uno de los beneficios más reconocidos de aceite de pescado. La mayoría de las personas se centran en colesterol. El aceite de pescado realmente no reduce el colesterol tanto.

Lovaza es una nueva droga hecha de aceite de pescado. Lovaza se usa para tratar niveles altos de triglicéridos.

la dosis de aceite de pescado es necesario para ver los beneficios: 3000 – 4000 mg de Omega-3 por día

Beneficios del aceite de pescado # 5: Presión arterial

Muy pocas personas se toman aceite de pescado para mantener una presión arterial saludable.

Pero más debería.

Uno de los importantes beneficios de aceite de pescado es que la Omega-3 hace que sus vasos sanguíneos menos rígida y sus arterias se abren para transportar sangre mejor.

Varios estudios han demostrado una disminución significativa en la presión arterial en los pacientes.

Johns Hopkins School of Medicine revisó 17 estudios clínicos que consultaron aceite de pescado & presión sanguínea. De los 17 estudios, 11 estudios dieron aceite de pescado para las personas con presión arterial normal y 7 estudios dieron aceite de pescado para los pacientes con presión arterial alta. En ambos grupos de estudios, notaron una disminución brusca de la presión arterial sistólica y diastólica.

También encontraron que 3,000 mg Omega-3 por día funcionó mejor que 2000 mg por día. Esto fue en 1993, cuando nadie hablaba sobre los beneficios del aceite de pescado! Esos médicos estaban por delante de su tiempo.

la dosis de aceite de pescado es necesario para ver los beneficios: 3000 mg por día

Beneficios del aceite de pescado # 6: Piel & Tez

Una vez más, es el omega-3 y omega-6 equilibrio que proporciona el beneficio real.

Omega-3 es la grasa de curación de la piel.

El exceso de grasas omega-6 hacen que su piel roja, hinchada y zitty.

Aquí está el truco para una piel bella que infomerciales nocturnos nunca te dicen:

  1. Reducir las grasas omega-6 en su dieta
  2. Aumentar Las grasas omega-3 en su dieta

Sin estos dos «trucos», ninguna cantidad de Proactiv u otros tratamientos costosos realmente solucionar el problema. Simplemente tomar una píldora de aceite de pescado no va a deshacerse de los granos – que necesita para cortar grasas omega-6 primera – culpables habituales son la leche, los alimentos y bocadillos cualquier alimento que contenga aceites de maíz o de soja fritos enteros.

Un nuevo estudio publicado en Clinical Dermatology dice que hay varias ventajas relacionadas con la piel de aceite de pescado:

  • La reducción de acné
  • El mantenimiento de la permeabilidad de la piel
  • La reducción de la inflamación y el enrojecimiento
  • protección de las quemaduras solares
  • La reducción de la descamación de la piel
  • Dermatitis atópica
  • Psoriasis

Y la lista continúa.

la dosis de aceite de pescado es necesario para ver los beneficios: 3000 mg por día

Así que ahí lo tienen.

Seis sorprendentes beneficios del aceite de pescado. Pero hay que tener en cuenta, es el omega-3 que hace la diferencia.

Consejo del Consumidor:

No compre Omega-3 con un 20% o 30% de Omega-3. Si lo hace, tendrá que hacer estallar una docena de ellos todos los días a sentir cualquiera de los beneficios reportados de aceite de pescado.

Renuncia

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Vin Kutty

Vin Kutty, MS, es co-fundador de Innovix Pharma. Él es un especialista en nutrición, autor, y Omega-3 experto con 20 años de experiencia.

¿Por qué se está llevando a alta concentración de omega 3 en una sola porción mejor que simplemente duplicar o triplicar la dosis de una forma más baja concentrada? Es mejor pastilla o líquido? Estoy tomando nórdica Xtra omega final natural.

También estoy dando a mis hijos los países nórdicos natural de los niños DHA, que es a partir de hígado de bacalao del Ártico. ¿Está bien? Gracias.

Vin Kutty, MS dice:

Si se puede aceptar el sabor de los aceites de pescado líquidos, que son grandes para conseguir grandes cantidades de omega-3 en una cucharada de aceite. Más aquí: http://www.omegavia.com/liquid-fish-oil/

¿Por qué se está llevando a alta concentración de omega 3 en una sola porción mejor que simplemente duplicar o triplicar la dosis de una forma más baja concentrada? Es mejor pastilla o líquido? Estoy tomando nórdica Xtra omega final natural.

También estoy dando a mis hijos los países nórdicos natural de los niños DHA, que es a partir de hígado de bacalao del Ártico. ¿Está bien? Gracias.

Hola, gracias por el artículo!

Tuve un ataque de pánico hace más de un año, una severa que me dejó un poco (o tal vez mucho) con problemas y miedo del miedo a tener de nuevo. Empecé a buscar en mis opciones, además de sólo hablar con un terapeuta para un enfoque más científico. De inmediato comenzó a pensar que tal vez mi dieta no me ayuda mucho. Por lo que añade pilates poder de mi horario (para la interacción social para sacarme de mi zona de confort) y la espirulina y el aceite de pescado en mi dieta. Tomo una pastilla de espirulina cada mañana con dos vasos de agua y luego después de la cena 500 mg de aceite de pescado 3 0mega. Solía ​​tomar vitaminas del complejo B (que tenía un poco de teñido blanco "cicatrices" en mis brazos que desapareció después de un mes de consumo de VB). Dejé el complejo B, ya que la espirulina es rica en que la vitamina. He leído que el aceite de pescado es rico en ácidos grasos omega 3 y espirulina (como un producto de mar para vegs) extremadamente rica en vitaminas y también se considera un poco de una píldora de la felicidad … ¿Cree que es eficaz para tomar tanto en una dosis tan baja ? ¡Gracias!

Vin Kutty, MS dice:

Hola Angelina – nada malo con su régimen. Se podría utilizar más Omega-3. Puede ser de 1000 mg. Y me gustaría volver a tomar la vitamina B.

Vin Kutty, MS dice:

Hola Tamb – se puede reducir significativamente o eliminar el eczema si frente a la causa raíz del problema, que es la inflamación. El aceite de pescado reduce la inflamación, pero por sí solo probablemente no va a hacer el truco. Tendrá que cambiar drásticamente su dieta para reducir la inflamación. Hablar con un médico de medicina funcional y / o dietista. Muchas personas experimentan mejoras con una dieta paleo tipo que está libre de trigo y azúcar.

Tengo el tono desigual de la piel alrededor de la barbilla n labios superiores … puede pescar aplicación de aceite sobre la piel va a curar mi piel n hacerlo aún?

Vin Kutty, MS dice:

Hola Eshwar – no, yo no creo que va a hacer nada. Se corra en su cara es una muy mala idea. Sin embargo, es posible que desee que tragar un par de pastillas al día y ver si nota cualquier beneficio.

Gracias Señor. Una consulta más, es que hay una diferencia entre el aceite de pescado n de aceite de hígado de bacalao. Yo estoy de haber seacod cápsulas de hígado -COD que contienen vitamina A, ácidos grasos omega 3 n vitamina D. Junto con otros SKINVIT – multi vitaminas. va a curar mi desigual tono de la piel n me ayuda en gettin incluso el tono de la piel. ¡¡Estoy preocupado!!

Vin Kutty, MS dice:

Hola Eshwar – hoy en día no hay mucha diferencia entre el aceite de pescado y aceite de hígado de bacalao. Excepto el aceite de hígado de bacalao moderno tiene una pequeña cantidad de vitamina A que se agrega de nuevo a él. aceite de hígado de bacalao pasada de moda era una buena fuente de vitamina A y D3, que la mayoría de las personas son deficientes en. Si usted tiene otras fuentes de A y D3, entonces usted puede seguir tomando aceite de pescado y saltar el aceite de hígado de bacalao. Más aquí: http://www.omegavia.com/cod-liver-oil/

Omega-3 y vitamina A pueden ayudar a mejorar la piel, pero sólo si usted limpiar su dieta – sin azúcar, alimentos procesados, sodas, etc.

Al tomar este producto (soy 67) ¿Hay efectos secundarios dañinos y cuánto tendrían que tenga que tomar para darme un poco de alivio del dolor de espalda?

Vin Kutty, MS dice:

Hola Tom – recuerde que Omega-3 es un nutriente esencial, no la medicina. Los posibles efectos secundarios asociados con Omega-3 son dependientes, temporal y no reviste especial gravedad dosis. Usted puede eructar o notar un ligero malestar estomacal si se toma demasiadas pastillas a la vez. Para la mayoría de la gente (más de un 95%) no hay efectos secundarios si se toma una o dos pastillas al día. Por supuesto, todos somos individuos y cómo reaccionamos a los nutrientes depende de nuestra genética única y el sistema digestivo. Mi sugerencia es comenzar con una sola pastilla con una comida. Si estás bien, y luego ir hasta el 2 por día después de una semana o así.

Marlene harre dice:

He aprendido mucho de que leí acerca de omega 3 Tengo un problema de levadura qué cree que ayudaría a mi problema que tengo clonics bruja me ayude, pero se pregunta acerca de omega 3 ¿cree que me ayudaría a favor

Vin Kutty, MS dice:

Hola Marlene – ni Omega-3 ni colónicos ayuda. Sanar su intestino y deje de dañar la flora natural. Ponga probióticos y alimentos fermentados en su dieta. Trate de d-manosa también.

Por favor, ayúdame a entender ….

Tengo 43 años de edad y tienen 138/90 de presión arterial alta, empecé a tomar aceite de pescado hace aproximadamente 2 semanas.

Vin Kutty, MS dice:

Hola Rosalind – tiene un médico mirar esto. Suena como una alergia. Puede o no puede ser el aceite de pescado. Los Omega-3 en el aceite de pescado es esencial, pero el aceite de pescado pueden tener algunos alérgenos que está reaccionando a. Para la presión arterial, normalmente hay que aumentar el ejercicio, aumentar el consumo de potasio (a través de verduras y frutas), reducir los granos, y 3 gramos de omega-3 al día le ayudará … por lo que la dieta / estilo de vida cambia se refiere. Es posible que necesite medicamentos Rx también.

Me han tomado Naturals nórdicos aceite de pescado. De fuente de vida 1000 ms geles suaves. Ahora es 1000 mg para cada gel o ambos geles 1000 mg combinados. Dice tomar 2 al día. También tengo que bajar de peso también. ¿Cuántos de estos necesito para tomar para obtener la cantidad adecuada.

Vin Kutty, MS dice:

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