5 maneras de hacer frente a Aborto, aborto pasos.

5 maneras de hacer frente a Aborto, aborto pasos.

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Método uno de los Cinco:
Hacer la elección Editar

Analizar las opciones que usted tiene. Con el fin de tomar una decisión informada primero tiene que pensar en las diferentes opciones que tiene. Saber que las personas que optaron por un aborto frente a otro tipo de opción de tarifas sobre la misma, en general, en términos de resultados psicológica. [4]

  • Escribir o pensar acerca de sus opciones. Por ejemplo, se puede optar por: padres, poner al niño en adopción (abierto o cerrado), signo más de la tutela a un miembro de la familia o alguien cercano a usted, o puede interrumpir el embarazo. Pese a su situación con estas opciones.
  • Anote los pros y los contras de cada uno, incluidas las cuestiones prácticas y de sus propias emociones.

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Tenga en cuenta sus creencias y emociones personales. Algunas personas no pueden soportar la idea de aborto, algunos son ambivalentes, y otros creen que es un derecho humano. Puede estar en cualquier lugar a lo largo del espectro. También es importante tener en cuenta sus propios sentimientos hacia ser un padre. Sus pensamientos y sentimientos son importantes. [5]

  • ¿Tiene fuertes puntos de vista religiosos sobre el aborto?
  • ¿Cómo se siente acerca de otras personas que tienen abortos?
  • ¿Se siente preparado para ser padre?
  • Si se mantiene el embarazo, ¿le gustaría ser capaz de ver al bebé?
  • ¿Le parecería bien que la gente sepa, y, potencialmente, que a juzgar, si abortó el embarazo?

Considere cuestiones prácticas. Imaginar diferentes futuros para sí mismo: una en la que se mantiene el embarazo y el bebé, una en la que se realiza el embarazo y luego poner al bebé en adopción, uno en el que la interrupción del embarazo, etcétera. [6]

  • Puede permitirse el lujo de tener un hijo?
  • ¿Cuál sería su futuro, y el futuro de su familia, si usted tenía un niño?
  • ¿Está dispuesto a decirle a un padre o ir ante un juez si su estado lo requiere?
  • ¿Puede usted manejar psicológicamente un aborto? ¿Podría manejarlo con el apoyo adicional?
  • ¿Puede usted manejar psicológicamente estar embarazada?

Hablar con alguien de su confianza. Apoyo le ayudará a evaluar sus opciones y prepararse para cualquier elección que desea. [7] El apoyo ayuda a sentirse más confiado en su capacidad para hacer frente a la situación. [8] Ya se trate de un padre, un amigo, un mentor, un miembro del clero, o un consejero, es necesario que alguien sea capaz de acudir en busca de consuelo y apoyo.

  • Obtener el apoyo de su pareja, si la tiene.
  • Obtener el apoyo de los padres, si es posible.
  • No es necesario que las personas que no son de apoyo. Las personas que tratan de obtener el apoyo de las personas que no son de apoyo tienen más angustia psicológica. [9] (Si usted tiene 18 años o más, usted no está obligado a decir a nadie.) [10]
  • Encontrar apoyo en otros lugares si no la recibe de su pareja o los padres. Trate de hablar con amigos o hermanos.

Hablar con un médico. Si has encontrado que está embarazada mediante el uso de una prueba de embarazo en el hogar, es posible que desee confirmar que está embarazada por ver a un médico. Si aún no ha decidido si desea o no que la interrupción del embarazo, se puede obtener más información para ayudarle a tomar su decisión.

  • Haga muchas preguntas en su cita inicial.
  • Cada Planificación de la Familia cuenta con personal capacitado para hablar de sus preocupaciones. [11]

Comprender los efectos de la decisión. Las personas que tienen un tiempo más fácil de tomar la decisión, que están contentos con la elección, y que interrumpen embarazos no deseados, muestran un tiempo más fácil tratar con el proceso de aborto. [12]

  • Tómese el tiempo para pensar en ello. Una decisión precipitada puede ser uno que te arrepientes; [13] déjese pesan opciones y se asientan en lo que cree que es mejor.

Sea consciente de sus factores de riesgo. El aborto es un procedimiento en gran medida segura, con aproximadamente 1% de las personas que sufren complicaciones. [14] La mayoría de las personas no experimentan consecuencias psicológicas significativas después de un aborto, pero algunos lo hacen. [15] El riesgo de daño aumenta psicológicos cuando existen otros factores de estrés o problemas de salud mental que existen.

  • Saber su historial de salud mental. Si usted tiene un historial de problemas emocionales, es posible que tenga más dificultades para hacer frente a un embarazo no deseado o un aborto.
  • Identificar otros factores de estrés en su vida. Si baja capacidad financiera, usted puede tener un tiempo más difícil hacer frente a los efectos de un aborto.
  • Entender su red de apoyo. Si ha sufrido violencia doméstica o pareja, o no tiene un sistema de apoyo adecuado, también puede tener una mayor dificultad.
  • características de la personalidad también pueden influir en el resultado psicológico de un aborto. Las personas que no tienen formas saludables de afrontamiento pueden experimentar más angustia. [dieciséis]

Relajarse. Ser capaz de utilizar técnicas de relajación es una gran parte de afrontamiento positivo. [22] Le ayuda a mantener la calma y reduce la ansiedad o el nerviosismo que pueda tener sobre el proceso.

  • Antes del inicio del procedimiento, comenzar a centrarse en la respiración, tomando inhalaciones profundas y exhala.

Hablar con personas de ideas afines. La discusión de sus pensamientos y sentimientos con otras personas que han sufrido una situación similar puede ayudar a aliviar su ansiedad no sólo sobre el procedimiento, pero acerca de su decisión de interrumpir el embarazo. Obtener el apoyo durante el proceso y ayudar a sentir como si no vas a través de él solo.

  • Hablar con amigos que comparten sus creencias, especialmente si también han tenido un aborto en el pasado.
  • Tenga cuidado con las organizaciones pro-vida. Estos pueden utilizar la manipulación o la información en un intento de presionarlo para que mantener su embarazo.

Evitar los mecanismos de supervivencia perjudiciales. Evitar el uso de sustancias como el alcohol o las drogas como una manera de hacer frente. [23] Esto puede ayudar en el corto plazo, pero si se trata de emociones difíciles (la depresión, el dolor, pérdida), sustancias sólo podrán prolongar y exacerbar el dolor emocional en el largo plazo.

  • Trate de ejercicio, llevar un diario, hablar con un terapeuta, hablar con un amigo, la creación de arte, o cualquier otra cosa que pueda ayudarle a procesar o tratar con las emociones negativas.
  • Haga una cita con un médico o terapeuta si se siente demasiado abrumado, o si tiene miedo de que va a recurrir a mecanismos de supervivencia perjudiciales.

Método Cuatro de cinco:
Tratar con los efectos posteriores Editar

Escuchar todas las instrucciones post. La clínica debe darle instrucciones específicas sobre qué hacer una vez que el procedimiento ha terminado.

  • Tome los medicamentos según las indicaciones. Si lo desea, tomar ventaja de los analgésicos puestos a su disposición.
  • Las instrucciones pueden incluir usar toallas sanitarias en vez de tampones durante el proceso de sangrado.
  • No se siente en el agua, duchas vaginales, ni coloque medicamentos en su vagina después. (Puede ducharse cuando lo desee.) [24]
  • Muchos médicos recomiendan que no introduzca nada en su vagina o tener relaciones sexuales vaginales durante una semana después del procedimiento.
  • Es posible que tenga que descansar después del procedimiento.

Coloque las instrucciones de cuidado después de algún lugar donde se puede acceder fácilmente a ellos. Su médico le dará información sobre cómo cuidar de sí mismo, junto con un número de teléfono para llamar para cualquier pregunta o preocupación. [25]

Considere la posibilidad de programar una cita de seguimiento. Su doctor puede preguntarle para programar una cita de seguimiento en 2 a 4 semanas. [26]

Descansa durante el resto del día. Para un procedimiento de aspiración, por lo general puede regresar a sus actividades normales al día siguiente. La recuperación después de un procedimiento de dilatación y evacuación puede tomar más tiempo. [27]

Tómese unos días para ti mismo, si los necesita. Es importante tomar el tiempo para sanar tanto física como emocionalmente del estrés de la interrupción del embarazo.

  • Por ejemplo, pasar al menos una noche viendo comedias, comer helado, y escuchar su música favorita.
  • No tome en algo nuevo que es estresante si puede evitarlo.
  • Trate de hacer algo creativo, como pintar, hacer música, o escribiendo. Algunas personas encuentran útil para sentirse productiva; elegir una tarea que es relajante y agradable.

Método Cinco de cinco:
Manejo de las emociones negativas Editar

Efectos secundarios pueden ser diferentes para diferentes personas, dependiendo de las circunstancias de su embarazo y sus puntos de vista personales sobre el aborto.

Haga un plan para su viaje de curación si se siente dolor u otras emociones difíciles. Para algunas personas, un aborto es un evento significativo en la vida, y de afrontamiento puede ser difícil. [28]

  • Identificar los rituales, las tradiciones o ceremonias que desea participar.
  • Conocer los factores desencadenantes y cómo hacer frente a los factores desencadenantes si deben surgir. Por ejemplo, si ver a otras personas embarazadas es un disparador para pensar negativamente sobre el aborto, luego identificar de una manera positiva de hacer frente a esta situación. Por ejemplo, usted podría tomar una respiración profunda y decirse a sí mismo: “Todo el mundo tiene una opción. Otros pueden optar por llevar su embarazo a término. Puede que algún día querrá hacer lo mismo “.

Prestar atención a sus emociones. Si se siente la pérdida, reconocerlo. Sentimientos de pesar, tristeza o culpabilidad pueden ocurrir después de un aborto. [29] Evitar estos sentimientos negativos no es una forma positiva de afrontamiento. [30]

  • Si se trata de una pérdida de sí mismo, trate de hacer una lista de las cosas que le gustan y las cosas que le hacen único.
  • Si se trata de una pérdida del embarazo, trabajar en la comunicación con la entidad que se siente por la pérdida.
  • Algunas personas encuentran útil para hacer actividades de recordación.
  • Reconocer que no hay sensación es demasiado pequeño. Tome cada uno en cuenta. No siempre es necesario sentir la felicidad sólo se trata de tener un bebé, ni tristeza sólo alrededor de un aborto.

Reconocer el resentimiento o la culpa. Puede ser común a culpar a la gente que se siente eran en parte responsables de que quede embarazada o que le conduce a tomar la decisión de haberlo hecho.

  • Utilice la visualización y la imaginación guiada. Cierra los ojos e imaginar un gran centro de atención en medio de un claro del bosque. Uno por uno, llamar a estas personas en el centro de atención y hacer frente a ellos acerca de cómo se siente. Si haces daño, si usted es agradecido, si se siente traicionado, diles eso. Si está herido o molesto, diles que desea que la pieza de la espalda que se llevaron de usted. Siente ese pedazo de llenar una parte de ti, a continuación, gracias a ellos y los dejó ir.

Mantén un diario. Puede ser útil para realizar un seguimiento de sus sentimientos a medida que pasa el tiempo y puede ayudarle a ganar perspectiva sobre cómo se sentía y por qué se tomó la decisión de haberlo hecho.

  • Anote sus pensamientos acerca de la interrupción del embarazo. ¿Tiene temores o preocupaciones?
  • Anote sus sentimientos sobre el aborto y cómo se puede hacer frente a ellos.

Obtener apoyo interpersonal. El apoyo es crucial para todas las etapas del proceso de la interrupción del embarazo. Muchos centros de aborto también ofrecen la oferta de asesoramiento post-aborto, o puede referirse a un buen consejero. [31]

  • Visita Exhale para el apoyo y la línea directa Exhale.
  • Si se siente ningún remordimiento, se puede visitar www.imnotsorry.net.
  • Si usted está teniendo problemas, hay una maravillosa comunidad de chicas que pasan por lo mismo que pueden ayudarle, le ilumine y le guiará en el camino de la curación de una manera verdaderamente sin prejuicios y amante en www.passboards.org
  • Si necesitas a alguien que, si sus sentimientos son buenos o malos, depender de estos recursos, ya que son sin prejuicios y de apoyo: 1-866-4-EXHALAR o www.yourbackline.org.

Perdonar. El perdón es importante para seguir adelante y tener paz. Perdonar a los demás ya ti mismo, ya sea con su deidad, su pareja o su familia. El perdón puede no ser fácil, pero no es imposible.

  • Buscar el perdón de los demás, si usted piensa que le ayudará.
  • Recuerde que usted puede perdonarse a sí mismo, ya que son sólo humanos.
  • Sepa que usted puede perdonar a su familia, ya que probablemente se sienten como si estuvieran ayudando a tomar la decisión más sabia.
  • Perdonar a la persona que proporcionó la esperma, si es posible.

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