5 hierbas naturales que reducen el estrés y la ansiedad, las hierbas para reducir la ansiedad.

5 hierbas naturales que reducen el estrés y la ansiedad, las hierbas para reducir la ansiedad.

La raíz de regaliz tiene una larga historia de uso medicinal, ayudar a las personas de muchas maneras diferentes como la medicina a base de hierbas. Una de las características valiosas de raíz de regaliz es su capacidad para ayudar al cuerpo a manejar situaciones estresantes. La raíz de regaliz proporciona una alternativa natural de la hormona de la cortisona, que puede ser de gran ayuda en la gestión de las situaciones de ansiedad. Se puede beber té caliente raíz de regaliz a veces por su efecto.

Los estudios han encontrado que algunos compuestos de la manzanilla (Matricaria recutita) trabajan en el cerebro de una manera similar a los fármacos que reducen la ansiedad como Valium y Xanax. El té de manzanilla puede ayudarle a lidiar con el nerviosismo, dolores de cabeza, así como la falta de apetito. Y beber té de manzanilla también ayuda a mantener el hígado y los pulmones sanos, mientras que si usted tiene alergias, utilizar la manzanilla con cuidado, ya que se relaciona con la ambrosía.

Kava kava es un excelente relajante muscular y también funciona bien en el tratamiento de la ansiedad y la depresión, como el kava kava kava contiene pyrones están con efectos relajantes y levantar el ánimo. Por lo tanto, si usted está experimentando el estrés y la ansiedad, trate de utilizar esta hierba. Pero kava kava no está recomendado para personas con problemas hepáticos, mujeres embarazadas y lactantes, y niños menores de 18 años.

L-teanina no es realmente una hierba, en realidad es un aminoácido soluble en agua, y se encuentra principalmente en el té verde y el té negro. Pero los investigadores han encontrado que ayuda a aliviar la ansiedad y reducir el estrés de manera efectiva. L-teanina puede aumentar la actividad de las ondas alfa del cerebro, haciendo que la gente se sienta tranquila para aliviar la ansiedad, y es sin efectos secundarios también. Se necesita aproximadamente 200 mg por día para el efecto de aliviar el estrés y la ansiedad, mientras que una taza de té negro proporciona sólo alrededor de 25 mg de L-teanina y el té verde sólo alrededor del 8 mg, para que pueda probar un suplemento.

Y seguir algunas reglas para empezar a controlar su ansiedad de forma natural:

  • Coma alimentos son ricos en triptófano, como el triptófano puede proporcionarle un mejor sueño para reducir la ansiedad
  • Evitar el alcohol y la cafeína
  • Comer alimentos con más vitaminas B, tales como vegetales de hojas, huevos, salmón, nueces, hígado, semillas y yogur
  • Beber suficiente agua para mantenerse hidratado

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