13 remedios naturales para la depresión, curar la depresión de forma natural.

13 remedios naturales para la depresión, curar la depresión de forma natural.

He estado en la medicación de la depresión desde que tenía 9 años de edad, así que técnicamente se le recetó la ansiedad al principio, pero pronto fue tratado por ambos. En 3er grado pude decir, torpemente, “estoy tomando pastillas térmica porque hay un desequilibrio de la serotonina en el cerebro.” La depresión es como un compañero no deseado desgastado que se aferra constantemente a mí, una carga, sí, pero muy familiar. Con los años me he dado cuenta de que hay muchas cosas que puedo hacer que no requieren prescripción de medicamentos para ayudar a mantener mis fluctuaciones del estado de ánimo bajo control. Toman tiempo y esfuerzo (no hay una solución rápida y fácil!), Pero merece la pena, en mi mente. Todavía no me he destetado de mis medicamentos por completo, pero es una meta que algún día espero lograr y uno que constantemente buscamos.

1. Comer una dieta “feliz”

-De aceite de pescado, rico en ácidos grasos Omega-3
-grasas saludables, como el aceite de coco
-El aceite de linaza
-Guindas
-Huevos

2. Manténgase alejado de su café

el té verde 3. Beber

Sé que esto parece terriblemente contradictorio con el número 4, al ver cómo el té verde también contiene cafeína, pero tiene otro componente extremadamente importante: L-teanina. L-teanina actúa sinérgicamente con la cafeína para aumentar el estado de ánimo de una manera tal que usted no consigue el mismo efecto de choque. Tiene sus propiedades psicoactivas, ya que es capaz de cruzar la barrera sangre-cerebro, y se ha demostrado para reducir el estrés, así como impulso de la dopamina y el cerebro inhibidor GABA transmisor.

Necesitará…
-1 taza de agua hirviendo
-1 bolsa de té verde

Direcciones
A primera hora de la mañana, con el desayuno y empinada de una taza de té caliente, fresco, verde. Beba todo el asunto.

4. Medite

Necesitará…
-Un lugar tranquilo
-Algun tiempo

Direcciones
Encuentra un lugar tranquilo para retirarse a donde no se interrumpa. Apagar el teléfono, cierre la puerta, etc, etc Regule su respiración, y el intento de dejar de lado sus pensamientos. No piense demasiado en no pensar embargo, si algo viene a la cabeza, reconocerlo, y se deja ir. Este es sólo un principio básico para la meditación, hay un montón de diferentes maneras en que puede ir sobre él, y donde usted quiera tomarlo y en qué medida depende de usted.

5. Trate de acupuntura

Necesitará…
-Un acupunturista

Direcciones
Buscar un acupunturista, coger el teléfono y hacer una cita.

6. Beba té de manzanilla

La depresión va de la mano con los problemas de sueño. Es como que no puede levantarse de la cama durante el día, pero no puede conciliar el sueño por la noche tampoco. Se cree que un flavonoide en particular (una sustancia química natural en algunas plantas) en la manzanilla es lo que contribuye a sus propiedades relajantes, y me parece que tiene una taza antes de acostarse con un poco de leche y miel me ayuda a descansar. Coloque una pequeña bolsita de lavanda debajo de la almohada sueño demasiado y que tendrá un impulso adicional cuando se relaja se acurruca.

Necesitará…
-1 taza de agua hirviendo
-2 cucharaditas de manzanilla seca o 1 bolsita de té
-Un chorrito de leche y miel (opcional)

Direcciones
Hervir 1 taza de agua y se vierte más de 2 cucharaditas de manzanilla seca (o una bolsa de té de manzanilla) y dejar reposar durante 5 minutos. Si está utilizando una bolsa de té, deje reposar durante 15 Colar y añadir un poco de leche y miel si lo desea, y beber 30 minutos antes de la hora de acostarse.

7. Ver a un terapeuta

Tiene una connotación negativa en la sociedad actual, lo que me hace enojar más que nada, porque ver a un terapeuta ha sido algo que me ha tirado a través de muchos tiempos difíciles. Yo odiaba ir a verla de nuevo en medio de la escuela y de la escuela secundaria (me sentí tan anormal) pero ahora aprecio esas sesiones pacíficos donde puedo conseguir algo de peso de mi pecho. Ella es también un miembro vital de mi equipo de apoyo debería necesitarlo. No tenga vergüenza de ver a alguien, es enormemente útil y permite un poco de alivio muy necesario a partir de sus pensamientos y emociones.

8. Suplemento con la hierba de San Juan

Un remedio casero popular para la depresión se presenta en forma de hierba de San Juan. Una planta / arbusto, hierba de San Juan herbácea se ha utilizado para tratar diversos trastornos nerviosos “” desde los tiempos de la antigua Grecia. Es el más eficaz en casos de depresión leve a moderada, y se cree que actúa principalmente por el efecto de hypercin, uno de sus principales componentes. Hypercin parece afectar a varios neurotransmisores de una manera similar a los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (como medicamentos como el Prozac, que elevan los niveles de serotonina accesibles en el cerebro.) Hay varios otros componentes de la hierba de San Juan que pueden contribuir a los efectos antidepresivos , aunque hypercin es el más ampliamente reconocido. Mientras que esta planta no parecen tener menos efectos secundarios que los medicamentos de venta con receta, todavía puede interferir con ellos, así que vuelva a comprobar antes de usarlo.

Necesitará…
-Un suplemento de alta calidad del mosto (por lo general forma de cápsula) de San Juan

Direcciones
La dosis normal para un adulto es de 300 miligramos 3 veces al día, sin embargo, ya que puede interactuar con otros medicamentos, hable con un profesional antes de profundizar en su uso.

9. Aumentar las vitaminas del grupo B

La vitamina B (es decir, B-12, pero otros también) juegan un papel importante en el cerebro, produciendo sustancias químicas que el estado de ánimo efectos indeseables (serotonina, dopamina y epinefrina.) Si usted carece de todo esto vitamina importante, que puede ser un cortocircuito su mente así como su cuerpo. Los adultos mayores, las personas con trastornos digestivos, y la gente que son vegetarianos pueden encontrar que tienen un tiempo difícil conseguir suficiente cantidad de vitaminas del grupo B (que se encuentra en muchas carnes.) Usted puede tomar suplementos o añadir más vitamina B alimentos ricos en su la dieta, tales como:

-Fish (. Caballa, porción de 3 onzas): 269% del valor diario *
-Queso (. Suiza, 1 oz porción): 16% del valor diario
-Cría de moluscos (almejas cocidas, porción de 3 onzas.): 1,401% DV
-La espinaca (1 taza de verduras cocidas): 22% del valor diario
-Los pimientos verdes (1 taza primas): 13,50% DV
-Turquía (4 oz porción) 32% del valor diario

* DV significa valor diario, y se basa fuera de un 2.000 calorías de una dieta día. El valor del porcentaje representa la cantidad de una cantidad recomendada de algo que está recibiendo. Así que si la leche tenía 30% del valor diario de calcio, usted estaría consiguiendo el 30% del total de calcio que necesita para el día.

10. Más de magnesio!

Subestimamos la importancia de magnesio! Es el cuarto mineral más abundante en el cuerpo que se complementa a través de la dieta, y es un cofactor en más de 300 sistemas de enzimas que regulan una amplia gama de funciones biomecánicas en el cuerpo. Sin ella no podríamos producir energía, no podríamos sintetizar ADN o ARN, o regular los latidos del corazón, y no podemos mantener los productos químicos en nuestro cerebro estable. Nuestra dieta moderna a menudo veces nix alimentos que tienen magnesio, y el estrés también agota (y que no se estresan?) No organismo vivo es capaz de producirlo. Tenemos que comer, para decirlo sin rodeos. Así que toma un suplemento, o seguir los mejores alimentos ricos en magnesio ruta-complemento a su dieta.

Trate de comer …
-1 onza de almendras tostadas secas o nueces de la India: 20% DV
-1/2 taza de frijoles negros cocidos: 15% del valor diario
-1 banana mediana: 8% VD
-1/2 taza de espinaca hervida: 20% del valor diario
-1 taza de leche de soja: 15% del valor diario

Cuando se duda, ir a por los frutos secos y verduras de hojas verdes.

11. Ejercicio

Así que esto no es un gran secreto, y es probable que lo ha escuchado antes (y muchos de ustedes probablemente han cepillado apagado) pero el ejercicio es fundamental para el estado de ánimo. No me refiero a ir a correr 30 minutos todos los días, incluso sólo quince minutos a pie por el barrio hace maravillas. El ejercicio libera endorfinas en el cerebro, y las endorfinas son los que nos hacen sentir bien y feliz.

No hice caso de este consejo durante mucho, mucho tiempo, el tiempo hasta que un episodio particularmente fuerte de la depresión me aterrizó en el hospital durante dos semanas. Después de eso me quedé en la cama, casi sin comer, sin apenas hablar, y mirando hacia el espacio, hasta que llegué a un perro. Necesitaba este perro, que se ve, porque no podría salir de la casa de otro modo. Con un cachorro energético en mis manos, no tenía más remedio que tirar de mi ser lo siento por la puerta y moverse. Y fue increíble. A día de hoy si comienzo a hundirse en el sofá de mi perro está rebotando en las paredes y me obligó a levantarse, y después siempre me siento mejor. Es difícil de hacer, pero vale la pena.

12. Utilizar la terapia de luz

13. Carga las semillas de calabaza

Las semillas de calabaza contienen grasas saludables y de magnesio, los cuales pueden ayudar a aligerar su estado de ánimo. También contienen L-triptófano, un aminoácido que está implicado en la producción de serotonina.

Necesitará…
-1 taza de semillas de calabaza

Direcciones
Coma 1 taza de semillas de calabaza generoso una vez al día. Me gusta espolvorear la mía con sólo un poco teensy de sal a añadir un poco de impulso a su ya delicioso y sabor a nuez.

Lo que he experimentado (personalmente) es que las recetas de estos días se entregan a la mención de un solo síntoma de depresión (Oh usted no quiere salir de la cama en la mañana? Aquí hay 25 miligramos de Prozac!) Y que tiene dado lugar a algunos problemas serios. No creo que el camino para hacer frente a la depresión está hecho de botellas de prescripción, pero eso no es algo que se escucha un médico decir a menudo. Tratamiento de la depresión no es sólo una cosa: se trata de un conjunto de cajón de sastre de los cambios de estilo de vida y hay que trabajar. Aun cuando no se necesita prescripción de medicamentos, trabajando en algunos remedios naturales depresión puede mejorar su estado de ánimo y, tal vez, ayudar a aprender a alejarse de todos los medicamentos.

Propina: El ejercicio y el cambio de dieta no son correcciones de inmediato, pero son tan importantes. Pasamos tanto tiempo bordeando alrededor de ellos y tratando de encontrar todos estos accesos directos, cuando en realidad, nada puede sustituir a estos dos componentes vitales de la vida.

Creo que el más feliz humano es el que está más cercano a su estado natural de ser destinado (es decir, no comer alimentos excesivamente procesados, y no ser sedentario durante todo el día.) Haga todo lo posible para formar estos hábitos-que dará sus frutos.

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Por Claire Goodall

Claire es una amante de la vida, el mundo natural, y los arándanos silvestres. El fin de semana se puede encontrar a su jugueteando en el jardín, jugando con sus perros, y disfrutar del aire libre con su caballo. Claire es muy abierta, preguntarle nada 🙂 Meet Claire

Hola Claire,
Esta lectura es realmente interesante. Al igual que he luchado contra la depresión (para mí desde mi adolescencia) y un desequilibrio de la serotonina grave. Yo estaba muy medicado por un número de esos años. Estoy feliz de decir que he conseguido mantenerse alejado de las drogas en los últimos años. y la mayoría de las cosas que recomiendo son parte de mi rutina diaria, un gran consejo aquí. Otras cosas me ayudaron en diferentes momentos y psicoterapia ayudó con mi comportamiento cognitivo. No tengo ninguna intención de volver a ser medicado de nuevo!
¿Puedo añadir que aquí en Francia espino té se bebe regularmente para ayudar a combatir la ansiedad y el estrés y se considera bueno para la depresión emocional.
Suzie

Claire (Roots todos los días) dice:

Camino a seguir. Eso no es poca cosa para gestionar Suzie. Me alegra saber que ha encontrado formas de gestionar de forma natural, y gracias por compartir su visión y experiencia! Me gustaría que los días felices sin fin

Claire (Roots todos los días) dice:

Muchas Gracias Rachel. Estoy contento de escuchar el sitio que está ayudando a dos. No puedo esperar para compartir el libro con todos, estoy resoplando y llegando al final!

Hola Claire; Sufro de depresión desde hace años su hacerse cargo de mi vida estoy cansado todo el tiempo: todos mis amigos son y no parecen renunciar a ellos sin fuerzas para ejercer; También me gusta la jardinería, pero también deprimir a cuidar más

valarie,
Hola, me encontré con la lista de Claire aquí y de inmediato se interesó bc Yo también he sufrido durante años. Debo decir que me siento mejor ahora de lo que era hace dos y tres años, pero todavía tienen "esos días"!
He leído tu comentario y simplemente quiero extender una mano (o supongo una respuesta?). Ha sido un tiempo desde su puesto, pero quiero preguntar cómo se encuentra? Yo entiendo perfectamente cómo se siente y lo siento mucho escuchar su depresión está comiendo en el que de manera tan agresiva.
Espero que estén al menos haciendo mejor, pero de cualquier manera, estoy aquí.
Kristen

¿Dónde obtuvo la luz? Sé que la luz solar es muy importante para mí.

Hola Claire
Guau. Después de leer todos los comentarios anteriores me ayudaron a convertirse en lo suficientemente valiente como para participar. Yo también sufren de depresión y han perdido interés en hacer muchas cosas que tenía gusto de hacerlo.
Claire; su historia personal ha traído una nueva luz y esperanza en mi mundo; Voy a darle un giro y desean lo mejor.
Gracias por todas sus sugerencias maravillosas y proporcionando una con esperanza.

Hola Claire,
Hace poco he llegado a un acuerdo con mi depresión darse cuenta de que he sufrido con esta de manera intermitente durante años chalking hasta ser sólo una persona perezosa que no pueden aferrarse a las amistades. De hecho, he tenido gente que me es igual que ser miserable dicen y se quedan así a propósito!
El mes pasado me quedé sin trabajo y se vio obligado a trasladarse a una hora de casa, donde no conozco a nadie. Ya no tengo seguro de salud o la energía para configurarlo para ver a mi médico no es una opción. Su artículo es el primero que hace tiempo que me ha dado esperanza de que al menos puedo conseguir esto bajo control suficiente para salir de mi propio camino para que pueda obtener la ayuda médica que necesito.
Gracias tanto para ponerse a cabo allí, así que los demás sepan que no es sólo de ellos y que es mucho más que sólo "estar triste y perezoso".

Hola
Esto es un gran artículo. Yo sugeriría leer acerca de los suplementos de niacina. Es de venta libre y por favor utilice el tipo de descarga para beneficios óptimos. Utilizar junto con la vitamina C para ver los beneficios. Esto me ha ayudado inmensamente.
También leer sobre los suplementos de folato de metilo, junto con b12.
Buena suerte y sentirse mejor pronto.
Kaly.

Se me olvidó añadir esto. Tomar niacina pura, no enjuagar versión libre o temporizado para beneficios óptimos. Duchas de agua fría también han tenido buenos beneficios para mí. No he leído todos los comentarios aún, así que no sé si alguien ya ha mencionado esto antes, voy a dar fe de ello.

Charles Miller dice:

Claire, gracias por el artículo. He estado sufriendo de depresión desde hace muchos años. Estoy en medicamentos y buscando una manera de salir de ella o, al menos, utilizar sólo los recursos naturales. La depresión no se puede curar en el nivel de los síntomas (medicamentos), tiene que ser curado en la raíz de la misma (mente). En la raíz son recurrentes y pensamiento negativo compulsivo que drenan nuestra energía y nos hace deprimido. Mi descubrimiento más importante fue la vida para encontrar y leer libros de Eckhart Tolle. Le sugiero que leer sobre él, o viendo los muchos vídeos de YouTube que ha hecho. El libro principal es el poder del ahora, el segundo libro es una nueva tierra. Espero que esta información puede ser útil para finalmente deshacerse de su depresión en la raíz.

¿Alguna sugerencia para una sobrina adolescente que sufre de depresión? Específicamente, la hierba de San Juan, vitaminas del complejo B y magnesio – cuánto deben tomar un adolescente? Muchas gracias por compartir su sabiduría.

¿Puede darnos un enlace a la luz se utiliza? ¡Gracias!

Acabo de leer que la hierba de San Juan no debe tomarse con ciertas píldoras anticonceptivas (Loestrin, Minastrin), ya que puede interferir con las hormonas para prevenir el embarazo. De lo contrario FYI gran lista!

Todavía estoy tratando nuevas formas de luchar contra mi depresión y aún así a los 14 años aún no ha sido tratado o han oído a mis padres, pero éstos han parecía ayudar así que gracias!

Varias hierbas y raíces y tés que usted ha mencionado son muy ayudan completa. probado y verdadero. Un amigo mío me presentó a raíz de valeriana para ayudar con el estrés. La depresión puede ser una batalla larga, larga, y el remedio de sí ayudan mucho, y lo hago apoyar el uso de ellos. Mis amigos, la raíz de la depresión pueden ser no por ti. cosas que pudieron haber sucedido en el pasado, las cosas que pueden estar fuera de control en este momento que no se puede arreglar, que probablemente no son ni siquiera su problema. Los suplementos naturales ayudan, pero al mismo tiempo de ejercicio ayudan tanto, sólo a pie. caminar hacia el sol. Y dejar las sombras y la oscuridad detrás de usted.

He luchado Salud Mental emite la mayor parte de mi vida … y sus ideas tiene sentido para mi … Especialmente el magnesio. Así que, para empezar voy a probar un suplemento, y ver si eso hace la diferencia! Estoy mucho más saludable de lo que era hace 7 años, pero no puedo superar esta falta de energía, y la obesidad … ¿Qué ocurrió cuando me pusieron unos medicamentos muy desagradables. Estoy en los medicamentos en este momento, pero siento que hay más en lo natural, y el lado más sano que puedo empezar a hacer!

Gas Hunjan dice:

jennifer,
Buena cardio corta intensa iría mucho tiempo en ayudar a estabilizar tan intensas notas de entrenamiento cierta flavonoide para reparar los músculos trabajados de salida y las mismas flavonoides ayudar estado de ánimo elliviate. Pruebe algunos thig durante 3 semanas y notar la mejora! Son casi adictivo!
Les deseo lo mejor, Govindra.

Gas Hunjan dice:

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