El acné son la leche y el azúcar las causas, el acné excesivo en la cara.

El acné son la leche y el azúcar las causas, el acné excesivo en la cara.

Se confirma. Los productos lácteos y el azúcar causa el acné.

La producción de grano en la dieta culpables – diario y azúcar (en todas sus formas recaudación de azúcar en la sangre) – ambos picos de causa en la producción de ciertas hormonas de la espinilla. Productos lácteos aumenta las hormonas sexuales masculinas (diversas formas de testosterona o andrógenos) y aumenta los niveles de insulina al igual que los alimentos que elevan rápidamente el azúcar en la sangre (azúcar y carbohidratos con almidón) pico de insulina.

Los andrógenos estimulan tanto la insulina y su piel para hacer esas embarazosas, granos desagradables. Un paciente me dijo recientemente que daría un millón de dólares por una píldora para curar el acné. Él no necesita. Parece que para muchos la cura para el acné está en el extremo de su tenedor, no en una pista de la prescripción.

Mientras que las espinillas no son tan simples como el exceso de leche o azúcar en su dieta, ambos tienen un impacto significativo. deficiencias nutricionales, así como los excesos pueden empeorar el acné. La corrección de las deficiencias comunes, incluyendo los bajos niveles de grasas omega-3 antiinflamatorios sanos. bajos niveles de antioxidantes como la vitamina E, zinc, y vitamina A, y que incluye un importante antiinflamatorio omega-6 grasa llamada aceite de onagra todos pueden ser útiles en la prevención y el tratamiento de granos no deseados. Voy a explicar cómo se puede corregir e incorporar todos estos elementos nutricionales de su dieta y se esbozan algunos suplementos que ayudarán a luchar contra el acné en un momento.

Pero en primer lugar vale la pena echar un vistazo más profundo a la leche y el azúcar.

Manténgase alejado de los productos lácteos y evitar el acné

Un científico que se refiere a la leche como una "acuoso de complejo, la grasa en suspensión, liposomal, emulsión proteína suspendida". Lo que sí sabemos es que la leche está diseñado para crecer cosas – a saber, los bebés – y en el caso de la leche de vaca, las pantorrillas. Es, naturalmente, lleno de lo que llamamos hormonas anabólicas (los mismos que los constructores del cuerpo y una varilla utilizan para crecer los músculos grandes, y que causen acné mal). En su mayoría son los andrógenos (como la testosterona) y hormonas de crecimiento, incluyendo la insulina como factor de crecimiento 1 (IGF-1). No hay tal cosa como la leche libre de hormonas.

He aquí una breve lista de los 60-algunas hormonas en su medio vaso de leche – incluso la leche libre de hormonas de crecimiento orgánico, crudo, y bovina:

  • 20α-dihydropregnenolone
  • progesterona (de pregnenolona)
  • 5α-pregnanedione
  • 5α-pregnan-3β-ol-20-ona, 20α- y 20β-dihydroprogesterone (de progesterona)
  • 5α-androstene-3β17β-diol
  • 5α-androstanodiona
  • 5α-androstan-3β-ol-17-ona
  • androstenediona
  • testosterona
  • éster de acilo sulfato de dehidroepiandrosterona
  • insulina como factores de crecimiento 1 y 2 (IGF-1 e IGF-2)
  • insulina

Estudio de Salud de examinar los hábitos de salud de la famosa Enfermera de 47.000 enfermeras encontraron que aquellos que tomaban más leche en la adolescencia tenían tasas mucho más altas de acné severo que los que tenían poco o nada de leche en la adolescencia. Si usted piensa que es la grasa de la leche, se equivoca. En realidad, fue la leche descremada que tenía el riesgo más importante para el acné. En otros estudios de más de 10.000 niños y niñas de 9 a 15 años de edad, había una relación directa entre la cantidad de leche que se consume y la gravedad del acné.

Manténgase alejado de azúcar, carbohidratos refinados y espinillas

Pero las influencias de la dieta no se detienen ahí. No se trata sólo de azúcar, pero las malas grasas que comemos, que también pueden contribuir al acné.

Nuestra dieta occidental típica está llena de grasas inflamatorias – grasas saturadas, grasas trans, demasiados ácidos grasos omega-6, los aceites vegetales procesados, inflamatorias, como los aceites de soja y maíz. Estos aumento de IGF-1 y estimular los folículos de la espinilla. La inflamación se ha relacionado con el acné, y omega-3 anti-inflamatoria grasas (del aceite de pescado) puede ayudar a mejorar el acné y ayuda con muchos trastornos de la piel.

Equilibrar las hormonas que causan problemas de la piel

Cómo prevenir y tratar el acné

Ocho pasos simples le ayudarán más a superar sus problemas de acné.

1. Manténgase alejado de la leche. Es el alimento perfecto de la naturaleza – pero sólo si usted es un ternero.

2. Coma una baja carga glucémica, dieta baja en azúcar. Azúcar, calorías líquidas, y productos de harina todos elevan la insulina y causan espinillas.

3. Coma más frutas y verduras. Las personas que comen más verduras (que contienen más antioxidantes y compuestos anti-inflamatorios) tienen menos acné. Asegúrese de obtener sus 5-9 porciones de frutas y verduras todos los días.

4. Obtener grasas anti-inflamatorios más saludables. Asegúrese de obtener grasas omega-3 (aceite de pescado) y grasas omega-6 antiinflamatorios (aceite de onagra). Usted necesitará suplementos para obtener cantidades adecuadas (más sobre esto en un momento).

5. Incluir alimentos que permiten corregir los problemas de acné. Ciertos alimentos se han relacionado con mejoras en muchas de las causas subyacentes de acné y pueden ayudar a corregirlo. Estos incluyen el aceite de pescado, la cúrcuma, el jengibre, el té verde, los frutos secos, alimentos púrpura y rojo oscuro como las bayas, los alimentos verdes, como los vegetales de hoja verde oscuro, y omega-3 huevos.

6. Tomar suplementos para combatir el acné. Algunos suplementos son críticos para la salud de la piel. Los niveles de antioxidantes han demostrado ser baja en los pacientes de acné. Y grasas saludables pueden hacer una gran diferencia. Estos son los suplementos que recomiendo:

  • El aceite de onagra: Tome 1000 a 1500 mg dos veces al día.
  • El citrato de zinc: tomar 30 mg al día.
  • Vitamina A: Tomar 25000 UI al día. Sólo hacer esto por tres meses. No haga esto si está embarazada.
  • Vitamina E (tocoferoles mixtos, no alfa tocoferol): Tomar 400 UI al día.

7. probióticos intento. Los probióticos también ayudan a reducir la inflamación en los intestinos que puede estar relacionado con el acné. probióticos que toman (Lactobacillus, etc.) pueden mejorar el acné.

8. Evita los alimentos que son sensibles a. alergias a los alimentos en diferido están entre las causas más comunes del acné – alimentos como el gluten, lácteos, levadura y huevos son los culpables más comunes y pueden ser un problema si usted tiene un intestino permeable.

Siguiendo estos sencillos consejos le ayudará a eliminar el acné y tener esa piel brillante que siempre has soñado. Y es mucho más barato (y más seguro) que los medicamentos caros y visitas dermatólogo. Mejorar su dieta y tomar suplementos para combatir el acné y se podrán ver sus espinillas desaparecen.

Para obtener más información sobre cómo optimizar su nutrición y mejorar su piel, consulte www.drhyman.com.

Ahora me gustaría saber de usted.

¿Ha tenido problemas con un problema de acné o piel? ¿Ha notado alguna relación entre su piel? Lo que parece ser un problema para usted?

¿Por qué cree que anima a consumir tanto lácteos cuando los riesgos para la salud (y la piel) son tan altos?

¿Qué otras medidas ha tomado para combatir el acné? Lo que ha funcionado? Lo que no tiene?

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